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想要身体健康,每天都要吃够300~500克的蔬菜,各种色彩的蔬菜混着吃,不要挑食喔~今日给咱们引荐5种好吃的蔬菜。不只滋味好,养分也都是蔬菜界里的「佼佼者」,都拿好小机灵的近义词本本,做好笔记啦!

1

毛豆

高钙、高蛋白

毛豆的蛋白质和钙含量,在蔬菜界里但是数一数二的。每 100 女士手表品牌排行榜克毛豆奸相养成手册奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载大约含 13 克的蛋白质,和奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载鸡蛋平起平坐。毛豆也是不错的钙质来历,每 100 克含有 135 毫克的钙,比牛奶还要高。别的,毛豆含有不少钾和其他矿物质、膳食纤维和维生素。硕果的丑闻盐水煮毛豆,热量低、滋味好,算得上是一份无比健康的零食了。

2

豌奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载豆

可作奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载为主食

老练的豌豆,碳水化21世纪教育网合物的含量很可观。每 100 克大约含 21.2 克的碳水化合物,其含量乃至国际十大禁片比藕还高,因而能够将其作为主食外罗汉果怎样泡水的第二挑选。嫩豌豆的淀粉含量没那么高,纤维含奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载量却是很丰厚。用嫩豌豆替代一部分主食奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载,口味新鲜还微甜,能协助咱们操控热量,有助于瘦身。

3

西兰花

胡萝卜素含量之王

别看西兰花那么绿,胡萝卜素含量是胡萝卜的两倍之多,蔬菜中名副其实的胡萝卜素含量之王。它的维生素品种也十分完全,维生素最炫杜甫风 C 、叶酸含量也很客grand观,一起也是蔬菜中的含钙大户。西兰花的做法很简单跪趴,我是秦二世txt下载水煮或许蒜炒就很甘旨,口感比花椰菜更软。

4

韭菜

不壮阳,但通便作用好

韭菜中含硫化合物、锌、维生素 C 等物质,b裤尽管都对佛歌大全咱们的身体都有利,但和壮阳没有一点点联系。不过,韭菜中含有很多的纤维素,关于促进肠道活动,通便,改进便秘很有韩国明星优点。别吃太多,否则过多的含硫化合物会添加放屁时的奇特滋味……

5

大白菜

维 C 含量赛柑橘

大白菜能够说是冬日的健康万能菜,柴胡含有丰厚的维丽柜厅 C 、胡领带萝卜素,以及各种矿物质。其维 C 含量特别可观,大约为 45 毫克 / 100 克, 能够与柑橘媲易直播美。还有一个小秘密要告知咱们,大白菜菜叶中的维 C 高于叶柄,纤维素却不如叶柄。张自忠所以,不要挑食,叶奔跑吧兄弟第二季,健康日历,多吃蔬菜,吃对了蔬菜,健康就来了!-火竞猜文娱_火竞猜下载柄和菜叶都要吃哦~